top of page

חשיבות השינה בחיינו


לפעמים זה נראה כאילו חלום ארוך הוא בזבוז זמן. רק חשבו כמה דברים אנחנו יכולים לעשות במשך 7-8 השעות האלה שאנחנו צריכים כל יום לבלות במיטה! אבל למעשה, שינה בריאה מאפשרת לנו להיות פעילים במהלך היום, לשמור על כושר ולהגיע להצלחה גדולה.

מדוע שינה כה חשובה בחיינו?


מאריך חיים⏱

שינה ארוכה מדי או להיפך, שינה קצרה מדי מובילה לתוחלת חיים מופחתת. אלו שישנים פחות מ 6 שעות מדי יום או יותר מ 9 שעות, בסיכון מוגבר לפתח מחלת לב וכלי דם, דלקות ודיכאון.


עוזר להישאר בכושר💪🏻

שמתם לב שבגלל חוסר שינה אתם ניגשים יותר למקרר? זה מפני ששינה ומטבוליזם נשלטים על ידי אותו חלק של המוח. כשאנחנו עייפים, מוזרמים לדם הורמונים שגורמים לנו להרגיש רעבים, מה שמוביל לאכילת יתר.

בנוסף, חוסר שינה גורם לחץ לגוף, בתגובה אליו מיוצר הורמון הקורטיזול. מתוך כך מופעלת ״הגנה״ שמתבטאת בתיאבון מוגבר (הגוף מנסה לאחסן יותר אנרגיה) - ומכאן העלייה במשקל.


● מחזק את המערכת החיסונית💉

המערכת החיסונית מתחזקת במהלך שנת הלילה - לכן, כדי להימנע מהצטננות ושפעת עונתית (במיוחד בתקופת הקורונה בה אנחנו נמצאים), חשוב מאוד לישון טוב בלילה.





● מגביר את הערנות👀

ישנוניות בקרב נהגים היא הגורם ל -20% מתאונות הדרכים ברחבי העולם.


● משפר זיכרון🧠

כשאנחנו ישנים, המוח שלנו פעיל: כל דבר חדש שלמדנו במהלך היום מתקבע לזכרון לטווח הארוך.


● מעורר יצירתיות🎨

בנוסף לעובדה שהשינה עוזרת לנו לזכור טוב יותר את מה שלמדנו, היא גם

מעודדת השראה יצירתית.


● מצב רוח טוב🥳

לישון מספיק פירושו למנוע עצבנות ודיכאון.

בוודאי שמתם לב: כשאנו עייפים שום דבר לא מסתדר - לא תקשורת, לא עבודה ולא ספורט.


נשתמש ביתרונות הללו כדי לתרגל אורח חיים פעיל ותמיד להיות בהרמוניה עם עצמנו☀️




110 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Comentários


bottom of page